Arrêter de fumer : quelles solutions adopter ?

Fumer de la cigarette entraîne des effets dévastateurs sur la santé. Les troubles respiratoires figurent parmi les anomalies les plus fréquentes qui attaquent les fumeurs. Alors que vous recevez déjà des consignes de votre médecin pour vous séparer de la cigarette, prendre une décision effective s’avère la meilleure alternative pour éviter les mauvaises surprises. Découvrez quelques conseils pratiques pour arrêter de fumer sans trop frustrer.

Pratiquer du sport et des loisirs

Laisser la cigarette traditionnelle n’est pas facile. Votre corps manifestera ses besoins en tabac. Sans oublier l’habitude de se détendre en mettant une tige entre les lèvres. Afin de rompre la dépendance, il est important de bouger votre corps et d’occuper votre temps. Engagez-vous à un entraînement sportif régulier. Puis, effectuez vos loisirs préférés. Pensez à une ou deux activités que vous appréciez réellement : faire des dessins, jouer à un instrument de musique, cuisiner, etc. En même temps, boostez votre motivation. Soyez convaincu de votre décision.

Selon votre cas, il est possible de devoir faire recours à une désintoxication. Sollicitez l’accompagnement d’un professionnel de santé pour découvrir les étapes importantes à ne pas rater. Pour rester fort sur le plan psychologique, n’hésitez pas à souscrire à des séances de thérapie avec un psychologue ou à un groupe de partage entre les fumeurs en sevrage tabagique.

Essayer la cigarette électronique

Arrêter brusquement la consommation de tabac pourrait entraîner des malaises. Afin de vivre confortablement la période de sevrage tabagique, il est conseillé de diminuer constamment le dosage de tabac à consommer. Pour ce faire, passez au statut de fumeur à vapoteur. Investissez pour une cigarette électronique. Il s’agit d’un appareil innovant qui remplace la tige traditionnelle. Ce gadget procure à la fois du hit au fond de la gorge et de la vapeur, sans processus de combustion.

En réalité, vous pourrez choisir le produit liquide pour vapoteuse selon vos besoins. Un gros fumeur sera par exemple satisfait par une formule qui présente 9 à 15 mg/ml de nicotine. Au fil du temps, essayez d’apprécier la dose adaptée à un fumeur modéré ou même à un fumeur occasionnel : 3 à 6 mg/ml de nicotine. Puis, vous pourrez facilement passer à la vape sans nicotine, en utilisant de l’e-liquide à 0 mg/ml de nicotine. La bonne nouvelle, que vous misiez sur de l’e-liquide avec ou sans tabac, de nombreux arômes au choix sont au rendez-vous. La plupart des vapoteurs raffolent des parfums fruités et gourmands.

Changer de fréquentation

Vous risquez de reprendre la cigarette traditionnelle si vous continuez de traîner avec un groupe de fumeurs. Vous deviendrez même un « fumeur passif » en aspirant la fumée toxique. Afin de préserver les étapes de votre défi, il est recommandé de changer de fréquentation. Lors des heures de pause, rejoignez la cafétéria pour prendre une bonne collation, au lieu de sortir à l’extérieur pour discuter avec les collègues fumeurs. Vous pouvez continuer de papoter avec vos amis, mais lorsqu’ils n’ont pas une cigarette entre les doigts. Rien ne vous empêche d’avouer à votre entourage vos initiatives, sans être obligé de dévoiler vos problèmes de santé. Certains pourraient vous soutenir si d’autres ne feront que vous démotiver.

Le week-end, essayez de vous détendre pour éviter le stress et l’anxiété. Rejoignez un endroit calme et paisible, où vous pourrez reprendre des forces et des bonnes motivations. Allez à la plage ou dans un endroit naturel de beauté paradisiaque. A chaque fois que votre corps réclame la cigarette traditionnelle, utilisez votre e-cig. Appréciez les nouvelles expériences d’utilisation de votre nouvel appareil pour ne plus aspirer de la fumée toxique. 

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